Söylenti: Ağlamanın sağlığa faydaları var
Hepimiz bebekken ağladık. Ancak artık yetişkin olduğumuza göre, çoğumuz ağlamanın – özellikle işte veya toplum içinde – bir zayıflık işareti veya utanılacak bir şey olarak görüldüğü inancıyla gözyaşlarımızı tutmaya çalışıyoruz. Ama öyle mi? Yoksa gözyaşı dökme eylemi gerçekten sağlıklı mı?
Karar: Gözyaşı dökmek sağlığınız için iyi olabilir – özellikle doğru ortamda
İyice ağlamak bazen doktorun emrettiği şey olabilir. Hatta bazı psikologlar, düzenli olarak ağlamamakla kendimize kötülük ediyor olabileceğimizi bile öne sürüyorlar.
Önerilen makale: Bicky Burger ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.
UCLA’da klinik psikolog ve Raoul Wallenberg Etik Enstitüsü müdürü Stephen Sideroff, “Ağlamak vücudu sağlıklı bir şekilde harekete geçirir” diyor. “Kişinin gardını ve savunmasını bırakıp [ağlamak] çok olumlu, sağlıklı bir şey. Bir film izlediğinde de aynı şey olur, sana dokunur ve ağlarsın… Kendine açılma süreci… bir kilit ve anahtar.”
Japonlar ağlamanın sağlığa faydalarına o kadar çok inanıyorlar ki, bu bilgeliği bir sonraki seviyeye taşıdılar. Japonya’daki bazı şehirlerde artık rui-katsu (kelimenin tam anlamıyla “gözyaşı arayan” anlamına gelir) adı verilen “ağlama kulüpleri” var, burada insanlar bir araya gelip eski moda hıçkırıklara boğuluyor. (Gözyaşlarının akmasına yardımcı olmak için katılımcılar gözyaşı dökenleri izler.) Öncül? Ağlamak stresi azaltır ve bu nedenle zihinsel olarak sağlıklı kalmak söz konusu olduğunda harika bir uygulamadır.
Araştırmalar bu teoriyi destekliyor. Çeşitli gözyaşı türleri üzerinde yapılan araştırmalar, duygusal gözyaşlarının bazal (diğer adıyla kayganlaştırıcı) veya refleks gözyaşlarından (gözünüze bir şey kaçtığında oluşanlar) göre daha yüksek düzeyde stres hormonu içerdiğini bulmuştur. Duygusal gözyaşları, diğer türlere göre daha fazla ruh hali düzenleyici manganez içerir. Sideroff, stres “kasları sıkılaştırır ve gerginliği artırır, bu yüzden ağladığınızda bunun bir kısmını serbest bırakırsınız” diyor. “[Ağlamak] parasempatik sinir sistemini harekete geçirir ve vücudu denge durumuna getirir.”
Sideroff ayrıca, “ağlama kulüplerinin” kültürel veya kişisel nedenlerden dolayı duygularını ifade etmekte zorlanan insanlar için destekleyici, güvenli bir ağlama alanı sağlayabileceğine inanıyor. “Bu iyi bir fikir” diyor. “Bir grupta ağlamak [uygulamayı] doğrulayabilir ve size bunun yapılmasında bir sakınca olmadığını söyleyebilir. Birçok insan için [ağlamayı] kolaylaştırabilir.”
UCLA’da klinik psikiyatri profesörü olan ve Emotional Freedom: Liberate Yourself from Negative Emotions and Transform Your Life kitabının yazarı olan Judith Orloff, “Bir grup içinde ağlamak çok ilkeldir” diyor. “Toplum içinde ağlamak konusunda rahatsanız ve [karşılıklı güvence] varsa harika bir şey… Ama hastalarıma bir iş toplantısında ya da işte ağlamalarını tavsiye etmiyorum. Bu zayıflık olarak algılanabilir.” Bunun yerine Orloff, boş bir ofis veya banyo kabini gibi mahremiyet içinde ağlayabileceğiniz bir yer bulmanızı önerir.
Günlük ortamınızda ağlamak için güvenli alanlar belirleyebilirseniz, misilleme veya yargılama korkusu olmadan ağlamanın fiziksel ve duygusal ödüllerini toplamanız daha kolay olacaktır.
Organik Gıda 