Soda veya şekerli içeceklere sağlıklı bir alternatif arıyorsanız, nane suyu mükemmel bir çözümdür. Nane suyu, önemli sağlık yararları sunan basit ve ferahlatıcı bir içecektir. Şeker içermez, kafein içermez ve çok az kalori içerir.
Nane yapraklarını kaynar suda bekleterek ve ardından tercih ettiğiniz sıcaklığa kadar soğutarak evde nane suyu yapabilirsiniz. Nane suyu en iyi buzlu soğuk bir bardakta servis edilir – karıştırma gerekmez!
Nane, Mentha cinsindeki bitkiler için bir şemsiye terimdir. Ferahlatıcı tadı ve belirgin serinletici hissi nedeniyle nane, çaylarda, alkollü içeceklerde, soslarda, tatlılarda ve daha fazlasında bir bileşen olarak popülerdir.
Mint’in çok sevilen aroması, onu günlük içecek repertuarınızı değiştirmek için mükemmel bir bileşen haline getirir. Nane suyunun tadı sadece güzel değildir; sana da iyi gelir. Birçok araştırma, nane suyunun sağlığınız için faydalı olduğunu göstermektedir.
Önerilen makale: Grilled Cheese ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.
Beslenme bilgisi
Çeyrek fincan taze nane ile yapılan nane suyu şunları içerir:
Kalori: 12
Protein: 0 gram
Yağ: 0 gram
Karbonhidratlar: 0 gram
Lif: 0 gram
Şeker: 0 gram
Sodyum: 8 miligram
Nane suyu iyi bir kaynaktır:
Antioksidanlar
Demir
Manganez
Folat
Nane suyu aynı zamanda mükemmel bir A Vitamini kaynağıdır. Araştırmalar, A Vitamininin katarakt, ishal, kızamık ve meme kanseri gibi durumların riskini azaltabileceğini göstermiştir.
Nane Suyunun Potansiyel Sağlık Faydaları
Nane harika bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Yatıştırıcı özellikleri, şeker ve diğer katkı maddelerinin olmaması onu çoğu insan için sağlıklı bir seçim haline getirir.
Araştırmalar, nane suyu içmenin çeşitli potansiyel sağlık yararları bulmuştur:
Sindirim Sağlığını Destekleyin
Nane, nesiller boyunca mide rahatsızlığı için bir ev çaresi olmuştur. Son zamanlarda modern bilim, nanenin sindirim sağlığını desteklemedeki etkinliğine dikkat çekti. Nane suyu, nanenin sindirime yönelik faydalarından yararlanmanın mükemmel bir yoludur. Nane suyu, bazı çalışmaların irritabl bağırsak sendromunu yönetmeye yardımcı olabileceğini gösterdiği mentol içerir.
Araştırmalar, nane suyunun bazı IBS semptomlarını yatıştırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Araştırmalar ayrıca nanenin hazımsızlığı hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Yorgunlukla Mücadele
Nane suyu kafein içermese de araştırmalar, nane aromasının uyanıklığı artırmaya ve yorgunlukla mücadeleye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Araştırmalar ayrıca nane kokusunun ruh halinizi yükseltebileceğini gösteriyor. Bu, nane suyunu öğleden sonraları almak için mükemmel bir seçim yapar.
Soğuk Belirtilerini Yatıştırın
Nane suyunun herhangi bir hastalığı tedavi ettiği gösterilmemiş olsa da, soğuk algınlığının bazı semptomlarını yatıştırmaya yardımcı olabilir. Nane suyunun mentol kalitesinin burun geçişlerini temizlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Ağız Kokusunu Azaltın
Araştırmalar, nanenin ağızda ağız kokusuna neden olan bakterileri azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Nane suyunun antibakteriyel kalitesi, gün boyunca nefesinizi tazelemek için mükemmel bir içecek olmasını sağlar. Nane suyu içmek düzenli fırçalama ve diş ipi kullanma ihtiyacını değiştirmez veya azaltmaz.
Nane Suyunun Potansiyel Riskleri
Nane suyu bitkisel bir ilaç olduğundan, onu veya başka herhangi bir takviyeyi almadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Nane suyu hazırlamadan veya içmeden önce aşağıdakileri göz önünde bulundurun:
GÖRH Endişeleri
Nane suyu sindirim rahatsızlıklarının semptomlarını yatıştırmak için büyük ölçüde etkili olsa da, araştırmalar nanenin gastroözofageal reflü hastalığını şiddetlendirebileceğini gösteriyor. GÖRH’si olan kişiler, semptomlarını tetikleyebileceği için naneden kaçınmalı ve nane suyu tüketmekten kaçınmalıdır.
Toksisite
Nane çok miktarda tüketildiğinde olumsuz etkilere neden olabilir. Düzenli olarak nane ve nane suyu tüketmenin uzun vadeli etkileri hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Nane suyunu sadece ölçülü tüketmelisiniz.
Organik Gıda 