Probiyotikler, bazı gıdalarda ve takviyelerde bulunan bir tür “iyi” bakteridir. Bakterileri genellikle hastalıklara veya başka sorunlara neden olabilecek bir şey olarak düşünürüz. Ancak probiyotikler bağırsağınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
Vücudunuzun probiyotiklere ihtiyacı yok. Bağırsaklarınızda zaten sağlıklı bakteriler var. Ancak genellikle onları almaktan zarar gelmez ve onları diyetinize eklemek yardımcı olabilir.
Probiyotikler Sizin İçin Ne Kadar İyidir?
Bağırsaklarınızdaki hastalığa veya iltihaplanmaya neden olabilecek “kötü” bakteri sayısını azaltabilirler. Ayrıca bu sorunlu mikropları iyi veya faydalı bakterilerle değiştirebilirler.
Araştırmacılar, probiyotiklerin en iyi ne zaman ve nasıl yardımcı olabileceğini araştırıyorlar. Bazı hastalıklar için diğerlerinden daha fazla araştırma var. İnsanlara şu konularda yardımcı olabilirler:
Önerilen makale: Elk Burger ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.
İshal, özellikle spesifik antibiyotiklerle bağlantılı olduğunda. Probiyotikler, özellikle çocuklarda bulaşıcı ishale de yardımcı olabilir.
Crohn hastalığı ve ülseratif kolit dahil olmak üzere inflamatuar bağırsak hastalıkları (IBD). Bazı probiyotikler, ülseratif koliti remisyonda tutabilir (hastalık aktivitesinin az olduğu veya hiç olmadığı bir durum) ve Crohn hastalığının nüksetmesini ve kötüleşmesini önleyebilir.
Huzursuz bağırsak sendromu. Probiyotikler bazen mide ağrısı, şişkinlik, gaz, ishal ve kabızlık gibi semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Probiyotikler ayrıca diğer birçok koşul için çalışılmaktadır. Henüz çok fazla araştırma yok, ancak bazı insanlar probiyotiklerin onlara şu konularda yardımcı olduğunu söylüyor:
Maya enfeksiyonlarını önleme ve tedavi etme
İdrar yolu enfeksiyonlarını önleme ve tedavi etme
Laktoz intoleransı
Egzama gibi cilt rahatsızlıkları
Özellikle çocuklarda belirli mide ve solunum yolu enfeksiyonlarının tedavisi
Alerji ve astım tedavisi
Romatoid artrit gibi iltihabı azaltmak
Probiyotikler Sizin İçin Nasıl Kötü Olabilir?
Bu iyi bakteriler vücutta zaten mevcut olduğundan, çoğu insan için güvenli kabul edilirler. Ama dikkate alınması gereken bazı şeyler var.
Alerjik reaksiyonu tetikleyebilirler. Özellikle almaya başladığınız ilk birkaç gün hafif mide sorunlarına neden olabilirler. Mide rahatsızlığınız, gazınız, ishaliniz veya şişkinliğiniz olabilir. Bu semptomlar genellikle vücudunuz bunlara alıştıktan sonra kaybolur.
Bağışıklık sistemi sorununuz veya başka bir ciddi sağlık durumunuz varsa, sorun yaşama şansınız daha yüksek olabilir. Bazı raporlar probiyotikleri ciddi enfeksiyonlara ve diğer yan etkilere bağlamıştır. Sorun yaşama olasılığı en yüksek olan kişiler, bağışıklık sistemi sorunları olanlar, ameliyat olmuş kişiler ve kritik derecede hasta olan kişilerdir. Bu sorunlardan herhangi birine sahipseniz probiyotik almayın.
Çocuğunuza probiyotik takviyeleri vermeden önce daima çocuk doktorunuzla konuşun. Hamileyseniz veya emziriyorsanız, denemeden önce doktorunuzla da konuşmalısınız.
ABD’deki çoğu probiyotik, diyet takviyesi olarak satılmaktadır. Bu, onları yapan şirketlerin ürünlerini test etmelerine ve çalıştıklarını veya güvenli olduklarını göstermelerine gerek olmadığı anlamına gelir. Probiyotiklerin güvenli ve etkili olduğunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Hangi probiyotiklerin sizin için doğru olduğunu doktorunuza sorun. Herhangi bir sorununuz varsa, bunları almayı bıraktığınızdan emin olun.
Organik Gıda 